Fitjazz®: bude to česká zumba?

Instruktor Fitjazzu® Level I

Spojení tance s fitness cvičením funguje na postavu i dobrou náladu.

 Fitjazz je nové tanečně-kondiční cvičení určené především ženám, které si chtějí zatančit a zároveň udělat něco pro svou postavu. Tento pohybový směr je inspirován jazzovým tancem, obsahuje však i speciální posilovací a formovací systém, různé taneční variace i strečink. Je vhodný i pro úplné začátečníky.

"Fitjazz využívá taneční techniku pro ovládnutí jednotlivých svalových skupin, zlepšení držení těla a jako přípravu pro taneční variace,“ říká Helena Peerová, zkušená lektorka a zakladatelka Fitjazzu v České republice z Tanečního studia "Tančit může každý“ v pražském Sokole Michle. Nejvíce vypracovává dolní končetiny, posiluje je a tvaruje. Posilovací blok je zaměřen na břicho, hýždě a paže. Navíc harmonizuje svalové napětí, čímž ulevuje od bolesti zad způsobené přílišným stažením zádových svalů nebo naopak jejich ochabnutím.

Je inspirován taneční technikou Jazz dance. Cvičí se především na jazzovou a soulovou hudbu (Louis Armstrong, Frank Sinatra, Aretha Franklin a další). Cílem je radost z pohybu a tance, vedlejším produktem zlepšení kondice a tvarování postavy. Je určen široké veřejnosti, protože je jednoduchý a jednotlivé kroky jsou snadno naučitelné.

Jak fyzicky náročný je Fitjazz, můžu ho začít cvičit i bez fyzické kondice?

Ano, kondička se zvýší postupně. Ve Fitjazzu pracujeme uvědoměle se svým tělem a jde více o svalovou než kondiční záležitost. Tím, že lekce trvá 55 - 60 minut a že nemá žádné pauzy, zvyšuje se i kondice.

Je Fitjazz pomalá či rychlá forma cvičení?

Asi bych tempo Fitjazzu označila jako středně rychlé. Pohybujeme se především v aerobní zóně, jen na krátký čas je trénink anaerobní.

Je určen pro všechny věkové kategorie?

Pro všechny dospělé. Děti by to asi nebavilo, senioři podle individuálních možností. Chodí ke mně cvičit jak mladé ženy, tak ženy kolem šedesátky.

Na jaké partie se cvičení soustředí a které části těla nejvíce namáhá?

Nejvíce vypracovává dolní končetiny, posiluje je a tvaruje. Posilovací blok je zaměřen na břicho, hýždě a paže.
Dále zvyšuje rozsah pohybu v kloubech (ramenní, kolenní, kyčelní a hlezenní) a pružnost páteře.

Jakým konkrétním způsobem tvarování postavy se Fitjazz liší od ostatních tanečních stylů?

Využívá speciálního způsobu postavení chodidla, které přímo ovlivňuje držení těla. Díky tomu břicho posilujeme správně, bez nežádoucího vyklenutí směrem ven. Tato technika byla pravděpodobně užívána již ve staré józe, ale nebyla dosud přenesena do běžného cvičení.

Vyskytují se v tomto stylu tance i složitější pohybové sestavy?

Ano. Sestavy jsou náročné podle úrovně cvičenců od těch nejjednodušších po velmi komplikované. Nejvyšší náročnost je už v podstatě čistě taneční záležitostí obohacenou o posilování. Z Fitjazzu se dá přejít na taneční lekce, které jsou pak delší a technicky náročnější.
Převzato z http://doma.nova.cz/clanek/stihlaafit/fitjazz-bude-to-ceska-zumba.html