Kurz: Funkční trénink

• základní pojmy
• zdravotní funkční fitness - fyziofitness
• sportovní funkční trénink (zvýšení kondice a trénink vrcholových sportovců)
• zásady funkčního tréninku
• příprava techniky na Crossfit
• rychlejší a efektivnější zotavení po zranění
• odbourávání svalových dysbalancí - koncept tréninku pohyblivosti, obratnosti a rychlosti - racionalizace tréninku
• preskripce programu pro širokou škálu klientů, praktické osvojení a koučink klientů

Praktická část

• běžecká rozcvička (běžecká abeceda, strečink)
• nácvik různých technik běhu
• ukázkové programy pro začátečníky a kondiční běžce
• vytrvalost pro sprintery, sprint pro vytrvalce

GUN-EX, KETTLEBELLY, LANA

• představení funkčních pomůcek v jejich základních modifikacích (cvičení s lodními lany, Gun-ex, kettlebelly …)
• různorodé funkční cviky zaměřené na jejich efektivní použití
• představení a převedení, kde a jak se dají využívat dané pomůcky v praxi
• získání schopnosti rozeznat, která z pomůcek je vhodná pro daný tréninkový proces

• analýza častých chyb
• nevyhnutelné aspekty progrese
• základní osobnostní črty, predispozice
• správná segregace, výběr vhodné cílové skupiny
• získávání a udržení si klienta
• první kontakt, empatie, asertivita
• trenér, klient a média
• cena obětovaná příležitosti
• sestavení tréninkového programu jako životního stylu

Praktická část

Balanční polokoule (úseče) - BOSU®

• představení funkční pomůcky v jejich základných modifikacích
• různorodé funkční cviky zaměřené na jejich efektivní použití
• představení a předvedení, kde a jak se dá využívat BOSU® v praxi
• osvojení si schopnosti rozeznat, kdy a v jakém rozsahu je vhodná pro daný tréninkový proces

• kombinace získané zručnosti z předešlého dne s přirozenými pohybovými návyky
• rozšíření použití s jinými funkčními pomůckami
• reálné vyzkoušení si mnoha variant
• komplexní zapojení celého těla
• množství cviků, názorná ukázka a vyzkoušení si variability použití
• osvojení si schopnosti zvolit vhodnou intenzitu, náročnost cvičení dle vybrané cílové skupiny
• schopnost připravit a doporučit tréninkovou jednotku s ohledem na vybranou svalovou partii

• představení funkční pomůcky v jejich základných modifikacích
• různorodé funkční cviky zaměřené na jejich efektivní použití
• představení a předvedení, kde a jak se dá využívat GRAVITY BOOTS v praxi
• osvojení si schopnosti rozeznat, kdy je vhodné zařadit GRAVITY BOOTS v tréninkovém procesu

• rozšíření základních cviků o pokročilejší formu
• komplexní zapojení celého těla
• různorodé cviky, názorná ukázka a vyzkoušení si variability použití
• osvojení si schopnosti zvolit vhodnou intenzitu, náročnost cvičení dle vybrané cílové skupiny
• schopnost připravit a doporučit tréninkovou jednotku s ohledem na vybranou svalovou partii

• kombinace získané zručnosti z předešlého dne s přirozenými pohybovými návyky
• rozšíření použití s jinými funkčními pomůckami
• reálné vyzkoušení si mnoha variant
• komplexní zapojení celého těla
• množství cviků, názorná ukázka a vyzkoušení si variability použití
• osvojení si schopnosti zvolit vhodnou intenzitu, náročnost cvičení dle vybrané cílové skupiny
• schopnost připravit a doporučit tréninkovou jednotku s ohledem na vybranou svalovou partii