Kurz: MINDFULNESS - zlepšení pozornosti a soustředění - na úkoly a lidi kolem sebe

Kurz je určen pro ...

Určeno pro každého, kdo pociťuje ve svém životě více stresu, než by si přál. Seminář je vhodný také pro lidi, kteří již se stresem pracovat umí, ale rádi by tuto schopnost dále rozvinuli a vnesli více nadhledu do každého dne.

Lektoři kurzu

Ing. Marek Vich, Ph.D.

[Kurz] Program kurzu (obsah přednášky/semináře/rekvalifikace/studia) ...

Určeno pro každého, kdo pociťuje ve svém životě více stresu, než by si přál. Seminář je vhodný také pro lidi, kteří již se stresem pracovat umí, ale rádi by tuto schopnost dále rozvinuli a vnesli více nadhledu do každého dne. cíl
Cílem semináře je předat Vám základní metody všímavosti, které budete moci ihned aplikovat ve svém každodenním životě, a které Vám pomohou lépe pracovat se stresem, více se soustředit na to podstatné a účinněji relaxovat i v časově nepříznivých podmínkách . obsah

• Jak vzniká stres – Jak poznat, kdy je pro nás škodlivý – Jak poznat, kdy se blížíme vyhoření – Jak využít stres ke svému prospěchu

• Technika vnímání dechu – technika pro zklidnění a zpozornění v nepříznivých časových podmínkách
  
• Technika vnímání těla (body-scanu) – velmi účinná metoda pro relaxaci na konci náročného dne, pomáhá řešit problémy spojené s nespavostí, vhodná prevence nemocí
  
• Technika vnímání mentálních stavů – vhodná metoda pro rozvinutí nadhledu nad vlastními emocemi a myšlenkami
  
• Technika rekapitulace a vděčnosti – vhodná metoda duševní hygieny, pomáhá nám objektivněji vyhodnotit uplynulý den a osvobodit se od nepříjemných pocitů a myšlenek, které občas cítíme, když máme za sebou náročný den
  
• Technika všímavosti v komunikaci – pomáhá nám lépe vnímat a chápat druhé lidi, účinná metoda pro překonání stresu v mluvení na veřejnosti a přednášení
  
• Doporučení pro vhodnou aplikaci všímavosti do každého dne